1、按时定期做产检

产检时医生会为孕妈测血压、称量体重、验尿等，这些都是判断是否患有 “妊高症”的重要参考依据。定期产检能够及时发现异常，尽快采取措施进行治疗，避免病情因拖延而加重。

   2、健康均衡饮食

脂肪、热量摄入过多，蛋白质、维生素、矿物质元素摄入不足都可能引发 “妊高症”。因此要注意给孕妈健康均衡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的食物。

3、合理控制体重

体重过高也是引发“妊高症”的重要原因。到了孕中期，孕妈妈的体重增长最好控制在每周500g以内。如果在正常健康饮食的情况下体重增长过快，最好向医生咨询一下。

4、避免劳累

孕妈妈不要做过重、过多的家务，身体疲乏时要马上休息，也要避免高强度的运动。可以散步或者游泳，但要掌握好时长，以身体感到舒适为宜。

5、充足睡眠

孕妈每天保证静心休息和睡眠的时间至少达到10小时，中午最好休息30分钟到1小时。

6、心情舒适

保持心情舒畅愉悦，避免情绪大起大落。准妈妈自己也要注意调整，感到苦闷或不适时要及时倾诉或求助。

防治“妊高症”，补钙很重要 ✦

妊娠期，不管是准妈妈还是胎儿，都需要大量营养，尤其是钙元素。缺钙是导致妊娠期高血压的一个主要因素，一定要注意补充。

准妈妈易缺钙：有研究指出，到孕20周左右时，准妈妈机体所需钙量会逐渐升高， 到30周前后可达到20周的7倍左右。由于雌性激素作用，孕妇对钙的吸收受到一定限制，再加上孕期身体变化，因此容易发生缺钙现象。

“钙”可以帮助预防“妊高症”：准妈妈血钙浓度升高，一方面有助于血管正常舒张，另一方面也有利于降低血管对相应血管紧张素II的实际敏感度，这都可使准妈妈的血压有效降低，帮助预防“妊高症”。