十月怀胎，一朝分娩”， 很多妈妈以为“做好月子养好娃”就行了。事实上，妈妈们更要关注自己产后恢复的情况，为使宝妈们在经历怀孕和分娩后恢复到一个健康的身体和精神状态，更好地投入到今后的生活和工作中，宝妈们需要尽早的接受系统化、专业化、规范化的产后康复保健与正确的指导。那么我们就来了解一下关于产后康复的问题。

妊娠、分娩对产妇的影响有哪些？  

孕妈妈在妊娠和分娩过程中，身体会发生一系列的改变。随着胎儿不断增大，孕妈妈体重不断增长，腹部明显向前向下凸起，腰椎曲度显著增加，在腰骶部重心力量轴线发生变化的影响下，产妇的身体内部结构、机能会出现不同程度的损伤。所以，整个孕期，孕妈妈们非常辛苦！这些改变不仅会引起阴道松弛、盆腔器官脱垂、漏尿、性生活不满意等，还会出现腹部膨隆、腰椎前凸、骨盆倾斜、长短腿等一系列体态异常。

如果未及时发现并早期干预治疗，会引发一系列问题，给宝妈们带来身体和心理上无限的烦恼。因此，我们会建议宝妈们在您产后42天后到医院进行系统的产后康复检查。

产后康复是什么？  

产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，从而尽可能使身体恢复到产前状况。它包括对盆底肌肉、子宫、阴道、乳房、体形等方面的恢复，改善或治疗已经出现的临床症状，提高产后生活质量，维系女性健康。

产后42天康复检查项目有哪些？

☑ 血常规： 检查产后是否存在贫血、感染等情况。

☑ 尿常规：帮助判断妊娠期合并高血压的妈妈身体是否恢复，以及产后是否合并尿路感染。

☑ 分泌物检查：检查是否存在产后生殖系统感染。

☑ 切口检查：检查会阴或腹部伤口愈合情况。

☑ 盆腔器官检查：主要通过B超检查子宫大小是否恢复到正常水平、宫腔内有无残留等。

☑ 乳房：检查哺乳期是否有堵奶、乳汁分泌不足、乳头破损等情况，进行母乳喂养咨询与指导。

☑ 盆底功能检测：了解盆底肌肉是否损伤，盆腔脏器是否脱垂、漏尿、产后便秘、阴道口闭合情况。

☑ 腹直肌检测：判断是否存在腹直肌分离及分离程度。

☑ 其他：产后康复科和产科医生会根据孕期与产后具体情况进行调整或补充。

怎样进行科学的产后康复？   

产后42天，阴道恶露干净后，应到正规医疗机构经专业医师进行盆底功能及体态评估，通过全面检查，排除病理性因素后，根据产妇自身情况制定个性化产康治疗方案。

1、损伤程度较轻，可听从专业医师的指导，居家进行训练，例如腹式呼吸、凯格尔运动、盆底肌肉康复器、运动康复等。

2、损伤程度较重，需在专科康复医师指导下综合利用电刺激、磁刺激、生物反馈、筋膜疗法、理疗、针灸、运动等进行康复治疗。 

产后康复小贴士     

☑产后没有漏尿、阴道排气等症状还需要康复吗？

产后如果出现咳嗽喷嚏漏尿、阴道排气、便秘、腰背痛等情况，说明您的盆底肌在向您发出了求救信号，必须要进行康复治疗了。即使没有疼痛、漏尿等临床症状，也建议所有宝妈都进行正规产后评估，对已存在的尚未出现症状的损伤，及时发现予以修复，若错过最佳的治疗时间，将会在数年后逐渐出现症状，给后期康复治疗带来困难。

☑剖宫产还需要做产后康复吗？

虽然剖宫产不是阴道分娩，但同样经历孕育胎儿的过程，同顺产妈妈一样，也可能在产后出现一系列的机体损伤。 

☑康复治疗可以改善我的产后大肚腩吗？

产后大肚腩不一定是脂肪堆积。腹直肌分离，腹壁肌肉力量薄弱可能是罪魁祸首。尤其当腹壁松松垮垮时，切不可盲目的节食、不适宜的腹部运动，这可能会适得其反。因此产后评估很重要，如果因腹直肌分离引起，需早期干预治疗。

☑什么时候做康复最好？

分娩后即可进行子宫复旧、乳腺的康复治疗。产后42天至半年内是盆底康复的黄金期，有效的康复训练能迅速改善机体的损伤，即使错过了这个时期，产后1年内也是不错的选择，产后一年至各个年龄段都是盆底康复的有效期，盆底康复的关键期是没有出现症状时，盆底康复的弥补期是刚开始出现症状时，当症状严重时就需要拯救我们的盆底肌了！

☑能生完二胎、三胎后再一起做康复吗？

千万不要等第二胎、第三胎分娩结束再康复，如果前一次妊娠分娩造成的损伤没有恢复，多次的创伤不止是单纯次数的累加哦！

康复检查小攻略     

步骤一：手机小程序网上预约挂号或诊室现场挂号（产后康复科或各产科门诊）。

步骤二：拿到检查单后首先预约B超（门诊六楼），妇科B超（需要憋尿）/阴道B超（无需憋尿），复查时可携带好水杯，如果憋尿困难可以选择阴式B超。

步骤三：到寥廓产后康复科进行【盆底功能常规检测+POP-Q评分+腹直肌测定】（需8-10分钟，现场出报告）、取【分泌物】。

步骤四：至门诊五楼送检【分泌物】、查【尿常规】、【血常规】，不需要空腹，孕期有肝肾功、血糖异常或其他则需空腹检查。（40分钟-1小时出检查报告）

步骤五：门诊六楼进行【B超】检查（根据预约时间不定）。

步骤六：所有检查结束拿好检查结果去诊室进行复诊。

曲靖市妇幼保健院寥廓院区产后康复科